Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga principales desde la aparición del Yoga y significa la Unión (Yoga) del Sol (Ha) y la Luna (Tha), es decir, la integración de los polos opuestos en uno mismo. La práctica de Hatha Yoga está orientada a alcanzar la paz y la plenitud con uno mismo y con el mundo exterior; para ello, se usan diferentes técnicas como los pranayamas (ejercicios para regular y controlar nuestra respiración), asanas (posturas para flexibilizar y asentar nuestra estructura corporal y la mente), meditación y relajación. Una práctica de hatha yoga se caracteriza por la integración de estas técnicas con el objetivo de alcanzar la paz y serenidad interior que nos ayuden a manejarnos con menos estrés, más alegría y satisfacción en nuestro día a día.

Cualquier persona puede practicar hatha yoga, ya que el ritmo de las clases es más pausado que en otras prácticas, pudiéndose adaptar a las necesidades específicas de cada uno.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Lunes y Miércoles 19:00 a 20:30

Martes y Jueves 9:30 a 11:00

PRECIO

30€/mes (una clase semanal)

45€/mes (dos clases semanales)

Sin matrícula

El vinyasa es una práctica de yoga dinámico donde la respiración es la encargada de marcar el ritmo de la práctica. En todo momento somos conscientes de nuestra respiración, acompasándola de las asanas (posturas) de forma que en todo momento sentimos el latir de la vida en nuestro interior y alrededor. Al igual que ocurre en la vida diaria, cuando perdemos de vista nuestra respiración, el estrés, las preocupaciones y las tensiones aparecen. Durante la práctica de vinyasa, serás capaz de reconocer cuándo y cómo has perdido la conexión contigo mismo, pues la consciencia respiratoria también se habrá perdido.

 

Además, el vinyasa es una práctica de yoga donde se hace un esfuerzo físico mayor y se suda más que en otras prácticas como el Hatha Yoga , lo que favorece la eliminación de toxinas corporales, renueva la circulación sanguínea, aportando un extra de vitalidad a tu vida, al mismo tiempo que te sentirás muy relajado después de la clase.

Esta práctica es recomendada si ya tienes algo de experiencia o eres una persona deportista y buscas aprender a centrarte y relajarte a través del yoga.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Lunes y Miércoles de 21:00 a 22:00

Martes y Jueves de 19:20 a 20:20

PRECIO

25€/mes (una clase semanal)

35€/mes (dos clases semanales)

Sin matrícula

Combina tus clases con nuestros COMBIS

– Yoga aéreo (1 clase/semana) + Vinyasa yoga (2 clases/semana): 50 €

– Yoga aéreo (1 clase/semana) + Vinyasa yoga (1 clase/semana): 45 €

Unnata significa elevado. El yoga aéreo Unnata, desarrollado por la estadounidense Michell Dortignac, combina posturas de yoga y tela acrobática, usando esta tela o columpio para facilitar las posturas. Sin perder la esencia del yoga, facilita la comprensión de las posturas de suelo y favorece el desarrollo de la sensibilidad propioceptiva. Una de sus mayores cualidades es la práctica de inversiones en total descarga del cuerpo, lo que prolonga la columna y descongestiona las vértebras de la presión soportada durante el día. Las inversiones en descarga generan salud y longevidad.

Además de todo esto, recomendamos Unnata porque es una práctica muy divertida, excitante y mágica, te genera una sensación de poder hacer cualquier cosa y de confianza en ti mismo. Ven a probar una clase cuando quieras, sin compromiso, solo por el placer de sentir que vuelas.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Martes 20:30 a 21:30

PRECIO

30€/mes (una clase semanal)

Sin matrícula

Combina tus clases con nuestros COMBIS

– Yoga aéreo (1 clase/semana) + Vinyasa yoga (2 clases/semana): 50 €

– Yoga aéreo (1 clase/semana) + Vinyasa yoga (1 clase/semana): 45 €

La base de las clases de Yoga para niños es crear un espacio donde puedan ser ellos mismos sin ser juzgados. Donde puedan sentirse y expresarse libremente. Donde puedan decidir si desean participar de la actividad propuesta o no, creando en ellos la capacidad de tener criterio propio. Establecemos así la base del RESPETO y la EMPATÍA con su estado en ese momento.

 

Les proponemos prácticas que favorecen la concentración, el desarrollo psicomotor junto al conocimiento y control de su cuerpo, conocimiento y técnicas de respiración, prácticas de relajación y visualización. Todas estas prácticas son positivas para los niños y aplicables a cualquier momento de su día a día para relajarlos y que se sientan bien. Además, trabajamos con herramientas que pueden utilizar en sus conflictos diarios actuales o de su vida de adultos, sembramos la semilla de que existe otra posibilidad, la de sentirte bien, responsabilizarte de tu estado de ánimo y cambiarlo si lo desean.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Martes de 17:15 a 18:15

PRECIO

15€/mes (una clase semanal)

25€/mes (dos hermanos, una clase semanal)

En nuestras clases de yoga embarazada encontrarás un espacio para ti, para trabajar a tu ritmo y relajarte al mismo tiempo que consigues mantenerte en forma. A través de asanas (posturas de yoga), meditaciones y relajaciones encontrarás momentos de paz que te harán sentirte bien y tener una buena conexión con tu bebé.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

 

 

HORARIO

Según grupos formados.

(Consultar)

PRECIO

25€/mes (una clase semanal)

Matrícula: 25€ (un sólo pago)

Bono 4 clases Yoga embarazada: 30 € (2 meses de caducidad)

El Yoga Terapéutico es una adaptación personalizada de una serie de movimientos diseñados específicamente para reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas de una persona. A través de la observación y escucha respetuosa del cuerpo se adquiere un conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del paciente, lo que permite adaptar la práctica en función de sus características y necesidades.

 

El yoga terapéutico, combinado con el método Rolfing, está especialmente indicado para personas que sufren alguna lesión física o inhibición en la columna vertebral, falta de movilidad provocada por no tener suficiente flexibilidad o exceso de laxitud, lesiones discales y lumbalgias, dolor crónico, fibromialgia así como diversas patologías del tejido conectivo, rehabilitación de musculatura o articulaciones, recuperación post parto, cesáreas o cualquier operación quirúrgica que reduzca la práctica del deporte y otras disciplinas; todo este tipo de circunstancias requiere un trabajo personalizado de recuperación de la movilidad y la elasticidad.

La clase consiste en ejercicios suaves y lentos que, además de estirar y fortalecer nuestro organismo, nos permitirá ganar conciencia corporal y bienestar; todo ello con una atención muy personalizada a través de la lectura corporal de cómo me muevo, cómo camino o cómo permanezco de pie, análisis que aportará luz sobre lo que cada alumno puede hacer para mejorar su bienestar corpora y reducir molestias y dolores crónicos que afectan a nuestro día a día. Habitar el cuerpo con conciencia nos hace más felices.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Según grupos formados.

(Consultar)

PRECIO

30€/mes (una clase semanal)

Sin matrícula

Las clases de Defensa Personal están enfocadas a formarte en técnicas de capacidades físicas básicas y de autodefensa. Los objetivos de esta práctica son potenciar la autoestima y la superación; a través de la práctica continuada, los alumnos aumentan su fuerza, agilidad, velocidad, potencia, resistencia y flexibilidad. Además, aprenden a reconocer situaciones que les puedan resultar peligrosas, incorporando y asimilando técnicas de protección y contra-ataque.

La práctica de defensa personal ayuda a evitar situaciones de agresión o riesgo, así como a emplear ejercicios contundentes y efectivos, si llegara el caso.

La defensa personal que proponemos en el centro se basa en la prevención y no la lucha. Se trata de fortalecernos mental y emocionalmente para reconocer situaciones que nos puedan dañar, a la par que conocer técnicas que nos ayudan a prevenir esa posible agresión.

Para  la práctica no es necesaria ninguna condición física específica.

En nuestro centro enespiral contamos con un equipo de profesionales preparado para atender tus necesidades. Ven a probar una clase gratis y elige con qué práctica resuenas más. Bienvenido a tu espacio personal.

HORARIO

Lunes y Miércoles de 11:00 a 12:00

Martes y Jueves de 18:00 a 19:00

PRECIO

30€/mes (una clase semanal)

40€/mes (dos clases semanales)

 

Sin matrícula

Dale un nuevo enfoque a tu vida que te aporte el control de tus pensamientos, emociones y acciones.

Se trata de alcanzar el equilibrio entre lo que Somos y lo que Hacemos, por medio de contrastadas técnicas de desarrollo personal, Tai Chi, Chikung, Meditación y Reiki.

Liberándote de pesadas cargas que te limitan y frustran, que te impiden desarrollar tus potenciales y hacer realidad tus sueños.

Que te permitan recuperar y/o mejorar tu salud en los tres aspectos del ser humano, físico, mental y emocional.

Aprenderemos a relajarnos, respirando más eficientemente y de forma más saludable. Son técnicas aptas para tod@s las edades y condiciones físicas, no requieren de más preparación que una Actitud Positiva y Ánimo para cambiar el Estrés por Vitalidad.

Clases impartidas por Francisco Javier Aguilera Arroyo, Instructor de Tai Chi de la Asociación Española de Tai Chi Xin Yi, con experiencia en estas disciplinas desde el año 2000, Socio Fundador de la Asociación Andaluza Tao Al-Xaraf y Maestría en varias disciplinas de Reiki.

HORARIO

Viernes de 17:00 a 18:00

PRECIO

30€/mes (una clase semanal)

Sin matrícula

Esta Meditación te lleva a estar presente, a reconocer tus bloqueos ya sean Físicos, Psíquicos o Emocionales.

Entenderte, autoreconocerte, saber quien eres en tu aspecto más completo.

Tomar libremente la vida desde el merecimiento.

 

 

 

HORARIO

Lunes de 20:00 a 21:00

PRECIO

5€ / Sesión de meditación

Grupo Abierto.

Pilates Mat (Suelo) Clases Grupales

En estas sesiones tomamos conciencia corporal para nuestra reeducación postural, llevando al cuerpo a una alineación sana desde el refuerzo muscular, el estiramiento y la coordinación, amplificando nuestra capacidad de respirar y movernos con facilidad y saludablemente.

Altamente recomendado para personas que quieran mejorar cualquier tipo de lesión articular o muscular, embarazadas, en postoperatorios, lesiones en la columna, etc.

Los programas de ejercicios se adaptan para especificar el trabajo corporal según necesidades y objetivos de l@s alumn@s.

Grupos reducidos.

HORARIO

Martes y Jueves de 9h30 a 10h30

PRECIO

1 sesión a la semana, 30€ mensuales

2 sesiones a la semana, 40€ mensuales

Bono de 4 clases, 35€ (duración máxima del bono, 2 meses desde el primer uso)

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